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处暑到来了，意味着秋老虎即将离开，天气开始转凉，早晚温差开始变大。处暑是一年中的第14个节气，对于处暑的养生习惯，老中医给了9点注意事项：
①每天多睡一小时，保持足够睡眠；
②多喝水、适当喝粥，防秋燥；
③多吃清热安神食物；
④注意脐部护理，防疾病；
⑤少吹空调、少开电扇、关窗睡觉；
⑥坚持锻炼，适量即可；
⑦贴秋膘要循序渐进；
⑧避免过早添加衣物；
⑨注意胃部保暖。
处暑过后就意味着秋季要来了，气温也会下降，这段时间正是容易生病的时候，一定要注意养生保健，特别是老人和小孩，以及体质较差的人。
处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。处暑的到来，意味着炎热夏天的结束，在这一天很多地方都有吃鸭子养生的说法，不妨做到鸭肉美食。
老苏州有“处暑吃鸭子”的传统，因为老鸭味甘性凉，一般在夏末秋初食用最佳，此时的鸭子也最肥美。而老底子的下沙人，一直有处暑吃鸭子的习俗。而这个习俗，还被保留至今。鸭肉味甘、咸、性凉，具有滋阴补虚、清热润燥之功。处暑鸭有很多种吃法：盐水鸭、啤酒鸭、烤鸭、笋干老鸭煲等。
笋干老鸭煲
材料：老鸭1只(约1500克)，火腿300克，天目山笋干650克，生鸡爪100克，深山鲜粽叶200克，配料若干。
做法：
1、老鸭洗净后放入沸水中用中火汆15分钟；
2、鸡爪洗净，用剪刀剪去脚趾甲，然后用20克绍酒、8克盐、8克味精腌渍30分钟；
4、将鸡爪放入砂锅中，放入葱、姜各10克，750克上汤，大火烧开后小火烧30分钟，取出。
5、将火腿切成厚0.3厘米的薄片备用；
6、天目山笋干放入50 温水中浸泡30分钟，取出备用。
7、在砂锅里加入葱、姜、鲜粽叶、火腿片、鸡爪、上汤大火烧开后，放入老鸭改用小火炖3小时
8、然后放入泡好的笋并加入剩余的盐和味精、30克绍酒、鸡粉、糖调味后再炖30~40分钟即可。
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