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怎么减少孩子的焦虑和恐惧呢?

  父母会在孩子的认知偏差和恐惧的发展中起到重要的作用,父母在日常生活中表现出来的恐惧和焦虑很有可能被孩子习得。那么我们应该做些什么让防止我们的恐惧传递给孩子,减少孩子的焦虑和恐惧呢?下面是六条心理学上可行的建议。

  怎么减少孩子的焦虑和恐惧呢?

  1、寻求其他成年人的帮助

  如果你对某个事物有持续的恐惧,那就请你孩子生活中的长辈来给孩子示范接近那个事物的行为,而不是将你的恐惧暴露在孩子面前。比如,你非常害怕狗,但是不希望将这种恐惧传递给孩子,那么就让其他的长辈带孩子与狗狗一起玩耍,教会孩子安全接近狗狗和其他动物的方法。

  怎么减少孩子的焦虑和恐惧呢?

  2、注意你的语言

  焦虑的父母会经常提醒孩子要小心,这句话过于宽泛,过于频繁的使用会不利于孩子的发展。相反,我们要帮助孩子学会同时注意安全和危险的信号。比如:安全信号:你的孩子可能不敢和自己不认识的孩子一起玩耍,就和你小时候很像,这时候你就可以引导你的孩子,“你注意到其他小朋友在对你微笑么?”“我想他们是希望你能过去和他们一起玩的”等等。当你的孩子遇到会引发焦虑的情境的时候,引导他采用解决问题的方法。与其提醒孩子要小心,鼓励还在没有危险的情况下进行探索和学习。

  怎么减少孩子的焦虑和恐惧呢?

  3、使用睡前故事

  可以使用睡前故事的方法来教会孩子如何应对焦虑。我们可以创造一些睡前故事,故事里告诉孩子当他们感到不安或者害怕的时候应该用什么方法去应对。我们要尽量让故事轻松一切,同时可以加入一些与其他生活经验相关的故事。于此同时,在创造故事的时候可以参考一些关于如何克服恐惧的书籍。

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