女性药膳食疗养生，饮食吃清淡清热降火食物

编辑:生活遨游汇 2019-09-26 09:02 热度:℃

　　夏至前后，高温、潮湿、暴雨频繁，江南地区梅雨天气持续，易生肠道传染病。养生仍应注重防暑祛湿，养护脾胃，平心静气，安养精神。饮食上要注意饮食清淡，清心胃之火：暑热容易让人出现头脑昏胀、心烦口干、倦怠乏力、头痛胸闷、食欲不振、口舌生疮等症状，这是心火亢盛、胃火上炎的表现，在饮食中应多吃清淡甘寒、清热降火的食物，以清泻心火、消降胃火为主。

　　夏至适宜饮食：清泻心火、消降胃火。宜粗粮豆类：玉米、小米、薏苡仁、绿豆、赤小豆、毛豆、豆腐等粗粮及豆类食物作为夏季主食，健脾益气又能通畅肠胃、消除胃热。宜吃瓜茄类食物：番茄、黄瓜、西瓜、苦瓜、西葫芦等瓜茄类食物，清爽多汁，清热生津，最宜夏季食用。

　　宜饮茶：多饮绿茶，或以竹叶、荷叶、莲子心、薄荷、茉莉花、金银花等泡水代茶饮，可起到清热祛暑、除湿抗菌、散热除烦、预防中暑的作用，是适合夏季的清凉饮品。另外不适宜食用的是大热及辛辣油腻食物：这类食物助生湿热，最好不吃。也不可过食冰饮：食冷不可过度，如冰淇淋、冰镇饮料、冰镇西瓜等适可而止，太过寒凉易伤脾胃阳气，造成内寒，引起肠胃不适。