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喝酒会不会长胖?喝酒会长胖吗?

  喝酒会长脂肪,而且是涨势凶猛那种,主要原因有两点:

  第一就是酒精本身的热量就很高。纯食用酒精,里边包含的热量几乎和吃脂肪不分上下。所以常喝酒不可能不发胖。

  第二,酒精的麻醉作用,会使身体产生误判。大脑会认为这是一种中毒现象。因此,在这种外来压力下,身体会极速分泌皮质醇。皮质醇的作用就是遏制肌肉合成,促进脂肪合成。因此从这个角度看,饮酒也是长胖的元凶。

  喝酒会不会长胖?喝酒会长胖吗?

  酒精其实也的确属于一种较高能的饮品,酒精大部分都是由五谷杂粮发酵制成,自然富含糖分,再加上是液体饮料,因此其中的糖分更容易吸收,升糖效果也挺快的。1g酒精中含有3.5kcal能量,酒精含量40~50%的二两白酒下肚就相当于吃了两片披萨,酒精含量5%~10%左右的果酒啤酒250ml(一罐)相当于吃了一片披萨。

  酒精进入人体后肝脏一定会优先处理酒精,抛下其他一切工作不做,以往被用来转化和运输脂肪的材料全都会被用于处理酒精,而肝脏中的脂肪大量堆放,缺少蛋白质载体运输,久而久之则会累积大量脂肪,诱发脂肪肝,因此,长期大量酗酒很容易诱发脂肪肝和内脏脂肪的累积,形成啤酒肚。

  那如何科学的喝酒?你如果是健身者的话,最科学的喝酒方式,就是不喝酒。科学喝酒?怎样喝酒都不科学。

  之前在著名医学杂志《柳叶刀》上报到说:最好是戒酒,没有适量饮酒有益的说法,饮酒其实就是不利的做法,饮酒永远是弊大于利的。虽然一些朋友觉得饮酒后心情好,血液循环好像通常了,能暖身壮胆,但其实酒精带来的危害是潜移默化的,最好的做法则是不饮酒,虽然膳食指南推荐男性每日不超过25g酒精摄入,女性不超过15g,但其实则依然会增加疾病风险。

  每个训练的人都知道,畅饮一次,后边会有连续几天训练状态不能达到最高。如果有一些推不开的应酬必须喝的话请点到为止,不要酗酒。否则不光是肌肉,胃也受不了。

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